幼儿园晨练培训心得(学生晨练的好处)

你说的托班应该是上幼儿园之前的托儿所性质的托班，而并非托管班。有几个方面的经验，可以参考，如下：

第一，对于上班族，而且家里没有人来继续带宝宝的家庭来说，托班是一个很好的方式，孩子有地方去，父母也可以上班，一举两得。在最初的一段时间，父母和孩子都要有一个适应的过程，也可以称之为"分离焦虑症"，父母会担心宝宝在托班开不开心，会不会想妈妈，会不会哭鼻子等等，对于宝宝来说，也会有同样的情况，第一次离开最亲近的人，来到一个陌生，也是需要适应的，但是如果托班的老师引导的好，转移宝宝注意力，把他的兴趣点吸引过去，也是很快就会适应新的环境的。

总的来说，找到靠谱的，认真负责的托班老师，幼儿园前上一下托班，还是有好处的。

早上身体起来比较僵硬，晨练可以起到促进血液循环，提神醒脑，提高学习和工作效率。这也是不少老外喜欢一大早去健身的原因

我是熙熙妈，一个90后一胎妈妈的让娃记，希望分享出来大家一起交流。

首先，我还是想说托班这个产物是家长们一种无奈的选择，如果有足够是时间和精力，还是是没有必要上托班的。

下面我们就来看看上托班到底有什么好处：

1、托班之所以存在就是孩子们放学的时间要早过大部分父母下班的时间，所以最重要的一点好处就是安全，它能够尽可能的保证孩子放学到家长来接这段时间的安全。想来这也是大部分家长选择上托班最重要的原因，没有之一。

2、另外，很多家长希望中午时段，孩子在保证安全的同时能够尽量饮食均衡健康，午睡休息舒服。所以如果孩子上午托，一般都能有较为均衡的饮食配比，减去往返家中的时间，孩子能有更多的午休时间。家长也能减轻负担，不用再来回奔波和做饭。

3、现如今托班市场竞争激烈，为了能够占据更多的市场份额，越来越多的托管机构推出不同的组合服务来满足家长的需求。光看管孩子不够，那就有专门的的老师辅导课后作业。辅导不够，还有补习课程或是提前课程可以学习。国语不够，那就双语。这些不够，还有各种特长学习来选择......当然，组合项目越多价格也越贵，不过也算是各取所需。

针对于托管老师应该教孩子学什么这个问题，我们站在两个立场进行回答。

如果你是家长，那么本身你应该知道自己对于托管班的需求到底是什么？仅仅是托管孩子，还是需要辅导功课，又或者是辅导功课......根据自己需求合理选择托管机构就可以。

幼儿园是个大家庭，小社会。在那里老师教会了孩子们基本的礼仪、生活技巧技能。带给了孩子们更多的欢声笑语。

晨练好处多，能增长力气，新陈大射快，活力充沛

晨练是什么？晨练是我们在早上进行的体育锻炼，很多人的工作与学习比较忙，白天没有时间进行锻炼，只有在早上抽出时间进行一些运动，让自己的身体得到有效的锻炼。接下来就让我给大家总结晨练的相关内容，我们应该如何完成一次系统的晨练呢？

晨练到底有什么好处，让大家趋之若鹜呢？晨练可以帮助我们的身体得到充分的锻炼，让我们的身体素质越来越高，这是最为普遍的一个好处。除此之外，晨练还可以帮助我们促进新陈代谢、预防肥胖、提升精神状态等，在早上进行20分钟的晨练，可以帮助我们拥有一整天的好心情与充沛的精神状态。

晨练这么好，我们必须要每天进行，让身体得到良好的锻炼。我们应该如何完成一次系统的晨练呢？接下来就让我给大家举例晨练的步骤，通过这几个步骤进行锻炼，你一定可以完成一次很好的晨练。接下来，让我们一同看看如何进行晨练比较好。

（一）食用早餐

想要完成晨练，我们先要做好准备，我们需要在晨练前适当的早餐，帮助身体获取能量。在晨练前食用适当的早餐可以帮助身体拥有能量，如果空腹进行晨练，则容易提高血液中脂肪酸的含量，影响到心脏的健康，导致身体出现各种各样的问题。我们在晨练前需要食用什么早餐呢？正确的答案是容易消化的早餐，而且最好以蛋白质与碳水化合物为主。

（二）进行热身

想要拥有一次高质量的晨练，我们还需要在晨练前进行适当的热身运动。运动可以帮助我们提升状态，让我们的身体做好准备。我们在进行晨练的时候，就可以以更好的精神状态去迎接运动了，运动质量也会更好了。

（三）进行运动

我们在进行晨练的时候，需要选择什么样的运动呢？我们需要选择一些温和的运动，帮助自己的身体得到轻松的锻炼。通常来说，我们在早上可以进行慢跑或瑜伽，这两项运动都属于有氧运动，进行起来轻松容易，一点都不难，可以让我们的身体轻轻松松地得到温和的锻炼。经常进行这两项运动，我们的身材也可以变得越来越苗条。

在进行晨练的时候，要控制好运动的量，每次进行20分钟到40分钟就足够了，如果进行到运动过多，可能会提前消耗自己的体力，让我们在接下来的工作中感到疲劳。为了我们在生活中有一个好的状态，我们在进行晨练的时候要适度。

看到这里，我们对于晨练已经有所了解了，晨练可以给我们的身体带来各种各样的好处，如果你想要拥有这么多的好处，就一定要从现在开始进行晨练，每天早上都早早起床，坚持进行体育锻炼，就可以让自己的身体发生各种各样的变化，让我们的生活变得丰富多彩。

教会小朋友一些良好的行为习惯。朗朗上口的儿歌。有很多儿歌和日常行为规范有关的，可以教小朋友。

好的生活习惯，空气质量好的话，最好去晨练

早上空气中的氧气含量很高，早上的时光是最宝贵也最珍贵的时光，在现阶段生活中有许多朋友喜欢早起锻炼，趁着大好时光，那么在早上锻炼有什么好处？我们又有什么需要注意的呢？

一、晨练的好处

因为早上空气中的含氧量非常的高，我们在早晨跑步时时候可以呼吸到大量的氧气，让我们的脑部以及神经系统获得大量氧气和能量。而且早晨锻炼还可以使我们的肌肉更加发达，可以提高我们肌肉的的储氧量，可以调节肌肉组织中的能量，对于肌肉组织的耐久力也有帮助，让肌肉中的纤维更加发达，从而提高肌肌肉的力量，肌肉更有力量。

经常晨练可以让我们的关节更灵活，早起晨练还可以提高我们的呼吸系统，利用正确的晨练呼吸方式，利用深呼吸的方式，获取大量的氧气，为肺部提供能量，从而提高人体的含氧量，同时早起锻炼还可以让新陈代谢的速度变快，可以帮助血管让血管更有弹性，使血液中氧气的含量变高，促进血液的循环，让我们的心脏和肺部更加强大哦。

二、晨练的最佳时间

在夏天晨练的最佳的时间应该应该是在早上五到六点，冬季时间应在六点到七点，因为冬季早晨空气中比较干燥，且空气较冷，冷空气吸入肺部后会对对肺部造成不适，所以要选者合适的锻炼时间不宜过早也不宜过晚。

在夏天和秋天，有许多的老人起床很早，有的4点钟就起床开始锻炼，但是这个时间太早，对于我们锻炼是没有好处的所以我们应选择合适的时间锻炼也是十分重要的，在冬天和秋天由于天气亮的晚，而且气温较低天气也有所转凉，不适宜起太早去锻炼，所以最佳的的锻炼时间应在六点到七点这样即安全也有助于我们的健康。

在晨练的地点选择上，推荐在公园小区有绿化且平坦的地方，早上空气中的氧气含量非常高，空气也更清新，早上呼吸呼吸新鲜空气对于我们身体也是有好处的，值得注意的是，如果是雾霾天气就不要去锻炼了，因为吸入雾霾中的有害物质后会对肺部造成伤害这样就得不偿失了，所以在晨练前一定要注意天气预报，注意天气情况以及空气质量如何。

每天早上的晨练也要注意一个度，千万能操之过急一定要量力而行，有些老年朋友们也要注意不能过早的起床晨练。

得根据具体情况说

我的答案可能比较另类，但我认为那是更真实的。

托班有好处也有坏处，家长一定要谨慎对待，特别是要清楚你想要一个什么样的孩子？

1.上托班最大的好处就是家长解放了，这是一个很现实的问题。

2.更早接触社会，培养孩子独立自主性，提升孩子对社会的适应性。

3.能够有更多的时间用在学习中，老师会比家长对孩子更有约束力。

建议不要过多学习课本知识，学一些孩子感兴趣的课程，比如说画画，手工，机器人等。

孩子特别小的时候，各方面发育都没有完成，特别是孩子的大脑，根本不具有完整的逻辑思维能力。此时重要的是引导孩子的智力发育，而不是强行塞入各种知识。这样会形成小车拉大车的情况，严重影响孩子的智力发育。初期看不出来，甚至小学的时候成绩都还不错，上初中就会发现力不从心。

幼儿园的孩子，幼儿园也已经安排了足量的知识学习，兴趣班将会是孩子的更好选择，请相信此时对孩子的智力引导，将会给孩子更好的未来。

1.孩子太小上托班，孩子的精神和心灵没有得到足量的家庭成长，将可能严重影响孩子的心理健康，会对孩子的精神和智力发育产生负面影响，容易造成过度内向或者过度社会化。

2.在孩子最眷恋父母的时候，强行推出去，孩子能够面对的都是外面世界的人。把孩子完全托付给外面的人，可能会严重影响孩子和父母之间的感情，让孩子从小缺爱，这份父母之爱，不是给他买好吃的好穿的，而是陪伴他。让孩子很容易感情冷漠。

3.其实孩子的最好导师不是老师，而是父母。缺少陪伴，不能相互彼此了解，孩子将会和父母隔着一道墙。孩子能够独立自主是好事，前提是必须和父母已经有了一定的沟通和感情基石。否则以后孩子成啥样，只能交给老天爷了。父母可以让孩子害怕，但绝对无法让孩子真的听话，不能保证孩子走上正确的道路。

好处多了，比如代谢也会快点，有多少年轻的还的坚持呢

现在大多数家庭都会把孩子放到托管，托管辅导孩子的功课，老师还会自己出题加强孩子的课外训练。

中午托管有中饭，午休

下午主要辅导功课，吃饭，

每天饭食老师会发到家长群里。

正规的托管班一般都给孩子吃的不错。

课程设置也不同，6岁前 会有画画，手工，儿歌，幼小衔接课程。

6岁以上就是一年级了，托管班主要以辅导文化课为主。也会有益智类，棋牌类游戏供小朋友玩。

每个机构都有自己的办学特色，具体情况要去咨询才能了解。

孩子上托管班的好处如下

1入托后进行晨检，观察孩子的健康情况

2进行晨练，加强孩子身体素质的提高

3运动后补充孩子的水分和维生素，喝水吃水果。

4会教孩子知识和规矩。

5进行午餐，饮食营养搭配。

6饭后进行消食运动后开始午睡。

7起床后会有加点，老师会带小朋友会进行游戏，学知识等家长接孩子放学 。

从以上看来学校的规律性比较强。但是考察托管的时候我建议看看学校的安全性，还有师资力量，是否对孩子有足够的爱心和耐心。

最后感谢相邀!

大家都知道，晨练是一个很好的习惯。很多人一年四季都坚持晨练，经过早上的晨练，可以让我们这一天变得更加的精神，工作也更加的顺利。你对晨练了解多少呢？接下来我们就来看一看晨练给我们的身体带来的几大好处吧！

【1】呼吸新鲜空气

我们都知道，一天当中早晨的空气是最新鲜的。通过晨练我们可以呼吸到新鲜空气，排出我们体内的浊气，从而帮助我们的身体更加健康。所以，对于懒惰的人，一定要养成这个良好习惯。

【2】促进新陈代谢

我们的身体经过一夜的睡眠，经过晨练可以使我们的身体处于一种放松的状态，从而加速身体的新陈代谢，排出体内的大便。对于晨练，这一点好处是非常重要的。

【3】调节自身情绪

我们都知道一起床就开始工作，会很难达到一种精神状态，也让人特别的讨厌。而经过晨练之后，给我们的身体带来一个缓冲期，我们的情绪就没有那么的烦躁或者烦闷，甚至可以帮助我们达到一种积极乐观的状态。那么我们接下来一整天的工作怎么能做不好呢？

【4】活跃全身细胞

晨练也属于运动中的其中一种。在晨练中，老年人都喜欢打太极拳，而通过打太极拳可以让我们全身的细胞处于一种活跃的状态，同时也增强了我们的体质。

【5】加速肠胃消化

人体经过一夜的睡眠状态，通过早上的晨练可以帮助我们的肠道更快的消化，同时我们吃的食物也可以更好地帮助肠道吸收更多的营养价值。

可见，晨练有很多的好处。没有养成晨练习惯的中老年朋友或者说年轻人大家不妨早睡早起。当然，对于晨练，我们也要注意一些事项，比如不能去太早、选择适当的天气、穿衣的厚度等。

孩子上幼儿园好处很多，一，从饮食方面安排的更加合理，大大减少了偏食的坏习惯，在教育方式上，比家长教育更加的，要好一些，但是，也有缺点小孩多，很容易交叉感染，愿意感冒。

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，特别中老年人是晨练活动的主力军，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活乐趣，中老年人参加晨练活动，还具有“一人晨练，带动全家，影响一片”的意义。因此，分析研究科学晨练对身体好处十分重要。

一、晨练的好处 1、强身健体（1）科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。

（2）改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。据测定，一般人的肌肉能量占体重的40%左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50%。 晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。

（3）晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8—12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。

（4）提高和改善循环系统的功能。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力，在一般情况下，运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍，所以，平时不爱晨练活动的人，稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象，而晨练者由血液循循得到改善，血流量增加，从而使心腔容量增大，心收缩力增强，心输出量增加，心跳次数减少，休息时间延长，久之，会使心肌纤维变粗，心肌发达。

2、塑造体型美体型与体态能反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌。体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，体态指身体各部位所表现出的外型姿态，良好的形态给人以美的享受，人们科学地进行健美锻炼，就可以根据需要选择合适的动作，有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体，通过坚持参加晨练健身健美运动，消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。

3、陶冶精神情操晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德；树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。

二、科学的安排晨练

1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。

2、循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。

三、晨练注意事项

1、 晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。

2、 做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练的最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。

3、晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间，据研究心率在120次/分以下的机体血压，血液成分，尿蛋白等指标，没有明显变化，故健身价值不大，心率在140次/分的运动负荷时，健身效果明显，心率在150次/分时，心脏的每搏输出量大，晨练效果最好